Air putih merupakan kebutuhan vital sebab jika tubuh kekurangan cairan, dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat sistem kerja metabolisme dalam tubuh. Jadi perbanyaklah minum air putih agar tubuh sehat dan bugar.
Namun, tanpa disadari kita mungkin telah melakukan cara yang kurang tepat dalam meminum air, sehingga malah mengancam kesehatan tubuh kita. Berikut tips minum air putih dengan tepat ?
- Duduk saat minum air putih
Minum sambil berdiri dapat membahayakan ginjal karena air akan langsung menuju kandung kemih tanpa disaring
2. Hindari minum dengan tergesa-gesa
Minumlah seteguk demi seteguk dan hindari langsung minum segelas air putih. Serap perlahan-lahan, telan, kemudian napas dan ulangi.
3. Lakukan secara berkala
Untuk memenuhi kebutuhan air harian, hindari minum air dalam satu waktu. Sebaiknya lakukan secara berkala. Misal dengan cara minum 1 gelas air setelah bangun tidur, 1 gelas air sebelum dan sesudah sarapan, 1 gelas air sebelum dan sesudah makan siang, 1 gelas air sebelum dan setelah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur
4. Hindari minum air es
Demi mendapatkan kesehatan yang optimal, minumlah air yang bersuhu ruangan. Bahkan lebih baik jika air hangat. Hindari meminum air dingin apalagi es yang bersuhu 5 derajat celcius karena dapat menyebabkan kontraksi pada pencernaan.
5. Minumlah 30 menit sebelum makan
30 menit sebelum makanadalah waktu yang dianjutkan untuk minum air putih karena dapat membantu pencernaan bekerja dengan baik. Sementara itu, minum air putih selama atau tepat sebelum atau setelah makan dapat melemahkan pencernaan dan membuatnya bekerja kurang efektif. Apalagi jika terlalu banyak asupan air, perut tidak akan memiliki cukup ruang untuk mencerna.
