Stres dan cemas menjadi bagian tak terpisahkan dari merebaknya kasus infeksi virus Corona atau COVID-19. Terpaan pemberitaan terus menerus di berbagai media ditambah berbagai informasi tidak terverifikasi di media sosial bisa memberikan dampak psikologis yang buruk pada masyarakat.
Padahal, menurut Nena Mawar Sari, Psikolog Klinis Remaja Dewasa di Denpasar Mental Health Centre, stres maupun cemas yang berkepanjangan dapat menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit degeneratif serta menurunnya imun atau kekebalan tubuh. Penurunan imun berpotensi membuat seseorang menjadi mudah terserang penyakit.
Salah satu cara untuk mengelola stres dengan baik adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Rutin berolahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan merangsang metabolisme tubuh tetap optimal sehingga imun tubuh dapat terjaga. Olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan di rumah seperti berjalan, push-up, senam, angkat beban menggunakan perabotan rumah, menata/membersihkan rumah, dan sebagainya. Namun, yang terpenting adalah melakukannya dengan rutin dan teratur minimal 30 menit sehari. Dengan begitu tubuh akan terbiasa dengan hal tersebut.
Cobalah melakukan olah raga yang disukai, selain akan membuat nyaman ketika melakukannya, mood dan emosi akan lebih mudah terkontrol sehingga stres pun menurun.
Berikut manfaat olahraga dalam mengelola stress dan meningkatkan imun tubuh:
- Meningkatkan hormon bahagia
Melakukan aktivitas secara fisik akan melepaskan endorfin. Hormon endorfin adalah zat kimia yang diproduksi sendiri oleh tubuh, berfungsi memberikan efek mengurangi rasa sakit, memicu perasaan senang, tenang, serta bahagia sehingga dapat menurunkan stres bahkan depresi.
- Lebih Fokus
Endorfin yang diproduksi selama olahraga juga dapat mempertajam konsentrasi, karena tubuh yang aktif olahraga rutin akan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan memicu perbaikan sistem koordinasi tubuh.
- Meningkatkan kualitas tidur
Stres dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari atau insomnia. Kurangnya waktu untuk beristirahat dapat mempengaruhi metabolisme dan membuat tubuh menjadi mudah lelah. Olahraga singkat di awal atau tengah hari dapat membantu seseorang kembali ke pola tidur yang normal.
Jadikan olahraga rutin sebagai gaya hidup agar tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. Ayo terus lakukan protokol kesehatan dimanapun berada untuk memutus rantai penyebaran COVID-19.
Referensi:
lifestyle.bisnis.com
alodocter.com
