Mendapatkan tidur nyenyak merupakan dambaan setiap orang. Dengan tidur nyenyak metabolisme tubuh akan berjalan lancar. Tahukah Anda jika tidur nyenyak bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu. Berikut makanan dan minuman yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak :
1. Susu Hangat
Susu mengandung kalsium yang akan membantu pembentukan melatonin pada tubuh. Zat inilah yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jika takut gemuk, Anda bisa memilih susu rendah lemak.
2. Pisang
Buah pisang dikenal kaya akan kandungan potasium dan magnesium yang dapat meregangkan otot. Ketika tubuh dan otot dalam keadaan relax, Anda akan bisa tidur lebih mudah. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang merupakan sumber serat dan menghasilkan serotonin agar tidur Anda nyenyak dan berkualitas.
3. Almond
Stress dapat menjadi penyebab seseorang sulit tidur nyenyak. Anda bisa mengurangi stress dengan mengonsumsi kacang almond. Kacang almond mengandung magnesium yang dikenal dapat meredakan sakit kepala, mengurangi stres, dan dapat melancarkan fungsi otak.
4. Ubi
Selain terkenal karena kelezatannya, ubi bisa menjadi penolong bagi Anda yang menderita insomnia. Ubi kaya akan kandungan vitamin B6, vitamin A, dan karbohidrat komplek. Ketiganya akan berperan sebagai ‘obat tidur’ yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ubi dapat mencegah produksi asam lambung berlebih karena tidak bisa tidur.
5. Kenari
Beberapa jenis obat tidur mengandung melatonin yang akan membuat Anda tidur lebih cepat. Kenari ternyata kaya dengan tryptophan yang dapat menghasilkan melatonin dan serotonin, serta jelas lebih sehat untuk dikonsumsi daripada obat. Kedua zat yang dihasilkan oleh kenari dapat membuat pikiran anda lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.
6. Jus Ceri
Buah ceri menyimpan banyak kandungan melatonin. Ceri juga dapat meningkatkan insulin yang akan membuat Anda mengantuk. Dengan meminum jus buah ceri dua kali sehari, waktu tidur Anda akan menjadi lebih lama dan lebih nyenyak.
