Setiap tanggal 7 April diperingati sebagai Hari Kesehatan Internasional. Peringatan ini bertujuan agar semua orang semakin sadar dengan pentingnya peningkatan kualitas kesehatan.
Tim redaksi sudah merangkum tips sederhana yang memiliki dampak besar dalam menjaga kesehatan tubuh, berikut ulasannya:
Mengonsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Para ahli pun merekomendasikan agar setengah dari isi piring kita berisikan sayur dan buah.
Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup dapat memberi banyak manfaat, diantaranya meningkatkan metabolisme dan mencegah dehidrasi. Dianjurkan untuk minum air minimal 8 gelas per hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Berolahraga secara rutin
Berolahraga secara rutin dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Selain itu, olahraga juga dapat mengendalikan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Cobalah untuk berolahraga ringan di rumah sekitar 30-60 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.
Tidur yang cukup
Begadang menjadi kebiasaan banyak orang. Padahal kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh sebab itu, biasakan untuk tidur dengan cukup dan berkualitas. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan. Kebutuhan ideal waktu tidur adalah 8 jam sehari.
Mengelola stres dengan baik
Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisa dan mengganggu metabolisme tubuh. Dalam mengelola stres, cobalah untuk melakukan hobi di sela-sela kesibukan seperti berolahraga, berjalan-jalan di alam, melakukan meditasi, atau berkumpul bersama teman-teman.
Sumber referensi :
http://www.hypermart.co.id
https://www.merdeka.com
