Di tengah pandemi COVID-19 yang belum berakhir dan cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini, menjaga kesehatan menjadi satu hal yang tidak boleh Anda abaikan. Cuaca yang tidak menentu membuat tubuh menjadi rentan terserang penyakit seperti masuk angin, flu bahkan diare. Berikut beberapa tips agar kondisi tubuh tetap sehat selama pandemi dan saat cuaca tidak menentu seperti sekarang ini :
1. Konsumsi makanan dan minuman sehat
Pastikan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, kurangi junkfood ataupun jajanan yang kurang baik dari segi kebersihan dan kandungan di dalamnya. Jangan lupa untuk perbanyak minum air putih, makan sayuran dan buah yang banyak mengandung serat, antioksidan dan vitamin.
2. Istirahat yang cukup
Di tengah pandemi dan cuaca yang buruk, ditambah dengan aktivitas yang padat bisa membuat badan Anda menjadi cepat lelah dan mudah sakit. Untuk itu, di saatmempunyai waktu luang sebaiknya manfaatkan untuk beristirahat sebanyak mungkin. Usahakan untuk tidak begadang, waktu tidur setidaknya enam sampai tujuh jam setiap hari.
3. Rajin konsumsi vitamin
Jika belum cukup banyak mengonsumsi buah dan sayuran setiap harinya, Anda bisa penuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh dengan konsumsi multivitamin. Khususnya vitamin C yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat tetap segar saat beraktivitas.
4. Olahraga
Satu hal yang tidak boleh ketinggalan adalah olahraga. Disarankan untuk rutin berolahraga setidaknya satu kali dalam seminggu. Olahraga teratur akan meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat tetap fit. Supaya kegiatan olahraga lebih menyenangkan, lakukan olahraga yang Anda sukai serta pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga misalnya di pagi hari saat akhir pekan.
Ayo tetap semangat beraktivitas dan cegah penyebaran COVID-19 dengan selalu menjaga kesehatan diri sendiri dan orang lain sesuai dengan nilai “Enthusiastic” dan “Noble Spirit”.
Sumber : https://cewekbanget.grid.id/
