Hal utama yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima adalah dengan pola hidup sehat. Pola hidup kurang sehat dapat meningkatkan resiko Anda terserang penyakit ringan hingga berat yang bisa menyebabkan kematian. Berikut adalah cara untuk dapat menjaga kesehatan tubuh Anda :
-
Air putih
Air putih adalah air yang sudah disterilkan sampai layak untuk diminum. Air putih ini sebaiknya diminum tanpa mengandung campuran apa pun. Konsumsi air putih minimal 1,5 sampai 2 liter sehari atau kurang lebih 8-10 gelas mampu membantu kebugaran tubuh Anda. Kecukupan konsumsi air putih juga harus disesuaikan dengan aktivitas masing-masing orang.
-
Olahraga teratur
Kebanyakan orang menganggap bahwa olahraga butuh waktu, tempat yang khusus, serta berbagai cara yang sulit untuk diterapkan. Padahal, olahraga rutin yang dimaksud bisa berupa olahraga sederhana seperti jalan kaki. Berjalan kaki dipercaya sebagai olahraga yang paling sederhana, namun memiliki efek positif untuk kesehatan, salah satunya dapat membakar lemak, membantu merampingkan perut buncit dan efektif membantu mengatasi stres.
-
Menjaga kestabilan emosi
Kesehatan tubuh bisa direfleksikan dengan emosi yang sedang dialami oleh seseorang. Perasaan seseorang yang menunjukkan bahagia, sedih, marah, cemas, kecewa, dan yang lainnya akan direspon oleh organ tubuh. Stres adalah salah satu faktor pemicu ganguan terhadap kesehatan seseorang, stres bisa menjadi pemicu terbentuknya radikal bebas dalam tubuh, yang jika hal ini dibiarkan dalam jangka waktu panjang bisa menjadi sumber penyakit.
-
Konsumsi makanan sehat
Makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh sangat beragam, yang paling penting makanan tersebut harus mengandung nutrisi tinggi, bahan alami dan steril. Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung senyawa zat antioksidan, misalnya sayur bayam, tomat, apel, dsb. Hal ini bertujuan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh dan terhindar dari berbagai ancaman penyakit.
-
Istirahat teratur
Istirahat teratur tidak semata mengenai frekuensi seberapa lama kita istirahat, tetapi bagaimana kualitas istirahat yang kita terapkan. Istirahat berkualitas atau tidur cukup dan teratur dalam sehari semalam dipercaya memiliki peranan terhadap kestabilan produksi berbagai macam hormon dalam tubuh. Minimal seseorang perlu tidur paling sedikit 6 jam per hari. Keadaan kurang tidur bisa berdampak menjadi salah satu faktor penyebab penyakit diabetes.
Sumber : http://www.axa-mandiri.co.id
