Masih banyak yang menganggap fungsi air putih dalam tubuh sebagai hal yang sepele. Faktanya sekitar 60% bagian dari tubuh orang dewasa dan 80 % bagian dari tubuh anak-anak adalah cairan. Tubuh setidaknya membutuhkan asupan air putih sekitar 1,5 sampai 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari. Lalu apa dampak yang akan terjadi jika tubuh kita kekurangan air putih? Berikut penjelasannya :
1. Tubuh mudah lelah
Jika tubuh kekurangan air putih maka badan akan terasa tidak bugar karena air yang berfungsi membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh berkurang. Selain itu kekurangan cairan juga dapat menghambat pembentukan sel darah merah sehingga seseorang mudah lelah.
2. Dehidrasi
Dehidrasi terjadi karena tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan, sehingga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal. Jika tidak ditangani dehidrasi dapat mengakibatkan kejang dan kerusakan otak.
3. Gangguan pada sistem pencernaan
Proses pencernaan makanan di dalam tubuh membutuhkan air, baik dalam proses mencerna maupun penyerapan nutrisi dari makanan. Jika kurang minum air putih maka kita akan mudah sekali mengalami sembelit/konstipasi, dan memicu berbagai penyakit pencernaan.
4. Gangguan fungsi ginjal
Ginjal dalam tubuh manusia berperan sebagai filtrasi cairan. Di dalam tubuh kita, zat yang berguna akan diserap oleh tubuh melalui peredaran darah, sedangkan zat yang tidak berguna dan bersifat racun akan dibuang melalui urine. Proses filtrasi di dalam ginjal sangat membutuhkan air agar bekerja dengan baik. Jika mengalami kekurangan cairan maka ginjal akan bekerja lebih keras dan kotoran atau zat-zat beracun tidak dapat dikeluarkan secara sempurna dari tubuh. Sehingga akan rentan mengalami penyakit batu ginjal, infeksi bakteri di dalam ginjal, bahkan dalam jangka waktu yang lama dapat memperbesar risiko seseorang mengalami gagal ginjal.
5. Mudah terserang radang sendi
Air merupakan penyusun tulang rawan dan berfungsi sebagai pelumas di dalam sendi. Jika kekurangan asupan cairan maka dapat memicu gangguan pada sendi, seperti reumatik dan osteoarthritis.
6. Gangguan pada kulit
Akibat kurang minum air putih juga dapat menyebabkan gangguan pada kulit, dimana kulit kehilangan kesegaran dan elastisitasnya. Sehingga kulit akan nampak kusam, kasar, dan mudah rusak.
Sumber : dedaunan.com.
